コレステロールで重要なことは、悪玉（LDL）コレステロールを下げることです。
一方、善玉（HDL）コレステロールは積極的に増やしましょう。
悪玉・善玉の違いが出てくるメカニズムやコレステロールを下げる効果のある運動や食事についてわかりやすく解説しています。
総コレステロールについて
「コレステロールは体に悪い」という一般的なイメージがあります。 このため「コレステロールを下げると健康になる」と考えがちですが、実はそう単純な話ではないんです。
悪玉（LDL）コレステロール
肝臓から体中の細胞にコレステロールを運ぶ（コレステロールを増やす）働きをしているのが悪玉（LDL）コレステロールです。 悪玉コレステロールが増えると、血管の中にプラークがたまり動脈硬化の原因になってしまいます。
善玉（HDL）コレステロール
細胞から余分なコレステロールを回収する（コレステロールを下げる）働きをしているのが善玉コレステロールです。 最近では血管のプラークを取り除いて動脈硬化を改善する効果があることがわかっています。
コレステロールを下げる食事
重要なことは、悪玉（LDL）コレステロールを減らす一方で、善玉（HDL）コレステロールを増やす必要があることがわかりました。 ここでは、コレステロールを下げるために効果的な食事や栄養素についてご紹介します。